4.9 : Świadome śnienie

Świadome śnienie to wyjątkowy stan świadomości, w którym jednostka zdaje sobie sprawę, że śni, będąc jeszcze w trakcie snu. Ta świadomość pozwala jej świadomie manipulować swoim otoczeniem sennym. Badacze tacy jak Stephen LaBerge wnieśli znaczący wkład w zrozumienie świadomego śnienia, podkreślając, że podczas tych snów pewne obszary mózgu, takie jak kora przedczołowa, które obejmują samoświadomość i ocenę myśli, wykazują zwiększoną aktywność.

Badania wykazały, że świadome śnienie jest dość powszechne, a ponad połowa populacji doświadcza go co najmniej raz w miesiącu. Zjawisko to zaciera granicę między snem a czuwaniem, podważając tradycyjne poglądy, że te stany są wyraźnie oddzielne. Świadome śnienie jest szczególnie interesujące, ponieważ reprezentuje mieszany stan świadomości, łączący elementy zarówno życia na jawie, jak i snu REM (Rapid Eye Movement).

Uświadomienie sobie, że się śni, następuje podczas spotkań z nierealistycznymi lub niemożliwymi scenariuszami we śnie. Gdy już to uświadomienie nastąpi, śniący może wybrać, jak wchodzić w interakcję z krajobrazem snu, co często prowadzi do bardziej pozytywnych rezultatów, szczególnie w koszmarach.

Jednak pomimo anegdotycznych doniesień i twierdzeń różnych źródeł, nie ma solidnych dowodów na poparcie idei, że świadome śnienie może bezpośrednio pomóc w leczeniu problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja lub lęk. Niemniej jednak zdolność kontrolowania snów jest fascynującym obszarem badań i nadal jest badana pod kątem jej psychologicznych i neurologicznych implikacji.