Этот протокол тренировок с отягощениями важен, потому что он может быть применен в исследованиях на животных, чтобы выяснить влияние силовых тренировок на здоровье. Основным преимуществом данного метода является то, что его можно применять для различных моделей силовых тренировок и силовых оценок. Этот метод дает представление о физической подготовке, в частности о силе, и может применяться для изучения системных заболеваний и влияния лечения на мышечную производительность.
Он позволяет обучать и оценивать силу мышей, но имеет обязательное требование, которым является реализация достаточной акклиматизации. Визуальная демонстрация этого метода имеет решающее значение, потому что визуализация обработки, обучения и оценки сопротивления мышей более значима, чем текст. Продемонстрировать процедуру продемонстрируют доктор Кристина Томас-Запико и доктор Мануэль Фернандес Санхурхо из лаборатории доктора Бенджамина Фернандеса-Гарсии.
Для начала тщательно отбираем животных для исследования исходя из интересующих характеристик. Спланируйте все вопросы, связанные с обучением, в частности, расписание, продолжительность учебного периода и частоту занятий, и нарисуйте тренировочный стол. Затем приучите мышей оставаться в зоне отдыха на вершине лестницы, оставляя животных в этой области группами по четыре человека с подстилкой из клетки в течение 15 минут каждый день.
Научите мышей подниматься вверх и сбивать лестницу. Для этого используйте статическую лестницу и поместите мышь на ступеньку близко к вершине лестницы, откуда они могут видеть зону отдыха и инстинктивно идти к ней. Научите их постепенно подниматься с 5 ступеней в первый день до 10 ступеней на следующий день, до 15 ступеней.
Далее используют ту же процедуру с динамической лестницей, сначала без движения, затем с лестницей, движущейся со скоростью 5,4 и 6,6 сантиметра в секунду, и мышами, поднимающимися вверх в течение 2 минут, завершая 5 серий. Затем подготовьте следующие материалы для упражнений с отягощениями, веса, проволоку для удержания тяжестей, стальной зажим и клиническую клейкую ленту. На третий день акклиматизации отрежьте кусок клинической клейкой ленты и прикрепите его вокруг хвоста мыши, чтобы адаптировать его к переноске тяжестей.
На седьмой день акклиматизации вставьте в проволоку небольшие грузики и зацепите зажим. Прижмите гатор к клинической ленте, прикрепленной к хвосту мыши, и поместите мышь на лестницу, сразу после того, как мышь поднялась на требуемые ступени, снимите зажим и дайте мыши отдохнуть с клинической лентой на хвосте, но без веса. Перед выполнением инкрементных тестов для оценки максимальной силы выполните сеанс разминки, состоящий из трех серий по 10 повторений, по 10 шагов на повторение без внешней нагрузки.
Установите уклон на 90 градусов для первой серии, а после на 85 градусов. Обеспечьте период покоя 60 секунд между сериями. После прикрепления внешней нагрузки в 10 граммов к хвосту мыши, как показано ранее, начните тест с наклона, установленного на уровне 85 градусов, и выполните одну серию из 10 шагов.
Снимите вес и оставьте период покоя 120 секунд в зоне покоя. Затем выполняют последовательный ряд из 10 шагов, увеличивая внешнюю нагрузку на пять граммов до истощения. Позвольте 120-секундному периоду покоя между сериями.
Если мышь не может подняться на 10 ступеней с определенной весовой нагрузкой, допустите еще одну попытку с той же нагрузкой после 120 секунд отдыха. Если он снова выходит из строя, запишите весовую нагрузку последней завершенной серии как максимальную весовую нагрузку. Если ему удастся подняться с нагрузкой, продолжайте тест со следующей нагрузкой.
Чтобы выполнить инкрементное испытание с динамической лестницей для оценки максимальной прочности, обрежьте соответствующий вес на клиническую ленту и начните тест со скоростью 4,2 сантиметра в секунду. Увеличивайте скорость на 1,2 сантиметра в секунду каждые 60 секунд до изнеможения и записывайте время в результате. Чтобы выполнить тест на максимальное сопротивление на выносливость со статической лестницей после сеанса разминки без весов, как показано ранее, зажмите соответствующий вес на клиническую ленту, размещенную вокруг хвоста мыши.
Затем, удерживая лестницу на уклоне 85 градусов, выполните последовательную серию из 10 ступеней до истощения без перерыва между каждой серией и запишите количество поднятых ступеней. Чтобы выполнить испытание на максимальное сопротивление на выносливость с помощью динамической лестницы, установите наклон на 85 градусов и скорость на 4,2 сантиметра в секунду. Для разогрева выполните три серии по 100 шагов без внешней нагрузки и допустите период покоя 60 секунд между сериями.
После разминки дайте 120-секундный период отдыха перед началом теста. Затем обрежьте гатор внешней нагрузкой, поместите мышь на бегущую лестницу и запустите секундомер. Тест заканчивается, когда мышь больше не в состоянии поддерживать скорость подъема.
Для тренировки с отягощениями по статической лестнице начните тренировку в зоне отдыха и выполните разминку без внешней нагрузки. Затем обрежьте гатор весом на клиническую ленту и аккуратно поместите мышь на 10-20 ступеней ниже места отдыха. Позвольте мыши схватить ступеньку и подняться в зону отдыха.
Повторяйте этот процесс до тех пор, пока не будет завершено количество ступеней в серии. Снимите вес с хвоста мыши и подождите 120 секунд до следующей серии. Увеличьте количество шагов и максимальную весовую нагрузку серии на протяжении всего тренировочного периода по плану тренировок.
Для тренировок с отягощениями с динамической лестницей, установив уклон на 85 градусов, закройте дверь в зону отдыха и запустите лестницу с нужной скоростью. После процедуры разминки, когда мышь находится в зоне покоя, обрежьте гатор весом на клинической ленте. В качестве альтернативы, вес может быть прикреплен, когда мышь находится на лестнице.
Затем осторожно поместите мышь на вершину движущейся лестницы с весом на хвосте и позвольте мышам схватиться за ступеньку и подняться. Когда количество ступеней в этой серии достигнуто, веса снимаются и дверь открывается, чтобы животное могло перейти в зону отдыха. Время отдыха – 120 секунд до следующей серии.
Повторяйте эту процедуру до завершения учебной сессии. Влияние на сопротивление после шести недель силовых тренировок на динамической лестнице показано здесь. Изменение максимальной силы показывает значительное увеличение после тренировок в группах сопротивления силы и выносливости, в то время как в контрольной группе этот параметр не изменился.
Сопротивление выносливости, измеренное в конце тренировочного периода, было значительно выше в группе сопротивления выносливости по сравнению с силовой и контрольной группами. Важна правильная акклиматизация, включая обучение лазанию и адаптацию к клинической ленте и весам. Эта процедура позволяет исследователям разрабатывать различные типы тренировок с отягощениями.
Сила имеет отношение к здоровью и старению человека. Исследователи могут использовать эти методы для изучения влияния физических упражнений и фармакологических вмешательств на резистентность.
